Complément alimentaire sport, comment choisir ?
Dans le cadre de leur programme de nutrition, la consommation de compléments alimentaires peut être un coup de pouce bienvenu pour les sportifs. Parmi la multitude de produits existants, découvrez les meilleurs compléments alimentaires en fonction des objectifs poursuivis.
Booster l’organisme avec des compléments alimentaires sport
Pour préparer le corps avant un effort, et pour l’aider à récupérer après l’entraînement, les sportifs peuvent prendre des compléments alimentaires.
Un complément alimentaire sport pour optimiser les performances
Afin d’éviter les coups de fatigue et être au top à chaque séance, les sportifs doivent être en bonne santé et éviter les carences nutritionnelles. Pour cela, une alimentation saine équilibrée est indispensable, mais elle peut ne pas couvrir tous les besoins nutritionnels. Il est alors nécessaire d’y associer une consommation de compléments alimentaires naturels riches en vitamines, minéraux et oligo-éléments (fer, zinc, magnésium, etc.).
Améliorer la récupération après l’effort
La récupération musculaire permet au corps de se reposer après un entraînement et limite le risque de blessures. Un régime alimentaire approprié, un sommeil réparateur, des étirements et des massages participent à une bonne récupération. Les sportifs peuvent y associer la prise de compléments alimentaires sport.
Parmi les produits recommandés pour la récupération, ceux riches en magnésium favorisent la détente des muscles et luttent contre la fatigue. D’autres à base de whey augmentent l’apport en protéines essentielles pour réparer les lésions musculaires.
Sculpter son corps à l’aide de compléments alimentaires sportifs
En pratiquant régulièrement un sport, la plupart des sportifs cherchent la performance, mais souhaitent également modeler leur corps. Pour perdre du poids ou prendre de la masse, quels sont les meilleurs compléments alimentaires ?
Favoriser la prise de masse musculaire
De nombreux sportifs, en particulier ceux pratiquant la musculation, cherchent la prise de masse. Des exercices de musculation particuliers permettent de développer les muscles, mais pour un résultat optimal, ils doivent être associés à une nutrition sportive, riche en protéines. Cette alimentation sportive peut être complétée par des compléments à base de protéine de whey, sous forme de gélules ou de poudre, ou de BCAA, des acides aminés permettant de maintenir la masse musculaire.
Soutenir la perte de poids
La pratique sportive favorise le maintien en bonne santé et permet de lutter contre la sédentarité. Associée à une alimentation saine équilibrée, elle aide également à contrôler le poids. Pour compléter l’action du sport et de la nutrition, les sportifs peuvent prendre des compléments alimentaires à base de thé vert bio ou de pissenlit aux propriétés diurétiques et détoxifiantes, ou de spiruline bio à l’effet rassasiant.
Quel que soit le complément alimentaire, la posologie recommandée doit être respectée. L’avis d’un médecin peut être nécessaire, notamment pour les femmes enceintes.